Aprenda como aplicar o Método Pilates em Gestantes de forma segura, adaptando aos 3 trimestres da gestação, minimizando os impactos fisiológicos e preparando para o parto!
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A formação aborda todo embasamento teórico e prático de acordo com American College of Obstetricians Gynecologists.
O objetivo é aprimorar seus conhecimentos sobre a aplicabilidade na gestação e ensinar como elaborar um programa de exercícios baseado no Método Pilates observando as alterações fisiológicas a cada trimestre, orientações para o parto e pós-parto.
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÓDULO 1
ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS DURANTE A GRAVIDEZ: COMO EVITAR O IMPACTO NEGATIVO E AS LIMITAÇÕES SOBRE A FUNCIONALIDADE DAS GESTANTES.
- Sistema endócrino
- Sistema hematológico
- Sistema cardiovascular
- Sistema nervoso central
- Sistema respiratório
- Sistema urinário
- Sistema gastrointestinal
- Sistema tegumentar
- Mamas
- Dores musculoesqueléticas: como evitá-las?
- Sistema genital
- Sistema musculoesquelético
MÓDULO 2
A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GRAVIDEZ
- Recomendações de acordo com AMERICAN COLLEGE OF OBSTETRICIANS GYNECOLOGISTS
- Exercícios indicados para o 1º trimestre
- Exercícios indicados para o 2º trimestre
- Exercícios indicados para o 3º trimestre
MÓDULO 3
MÉTODO PILATES: REVISANDO A HISTÓRIA, PRINCÍPIOS E SUAS ADAPTAÇÕES PARA OS DIVERSOS CICLOS DA VIDA
MÓDULO 4
PILATES NA GESTAÇÃO: UMA FERRAMENTA OURO PARA O CUIDADO DE DUAS VIDAS!
- O preparo do corpo antes de engravidar
- Estou grávida: quando iniciar o Pilates?
- Benefícios do Método Pilates para gestantes
- Cuidados no planejamento e no preparo do ambiente
- Aulas em grupo X Aulas individuais
- Pilates solo X Pilates nos aparelhos
- Gestantes de risco habitual X Gestantes de alto risco
- Contraindicações
- Sinais de alerta: quando interromper a aula?
MÓDULO 5
PRINCÍPIOS DO MÉTODO ADAPTADOS À GESTANTE
MÓDULO 6
EXERCÍCIOS PARA CADA FASE GESTACIONAL: PILATES SOLO
- Primeiro trimestre
- Segundo trimestre
- Terceiro trimestre
- Precauções e adaptações
MÓDULO 7
EXERCÍCIOS PARA CADA FASE GESTACIONAL: PILATES
- Cadillac, Universal Reformer, Ladder Barrel e Wunda Chair
- Primeiro trimestre
- Segundo trimestre
- Terceiro trimestre
- Precauções e adaptações
MÓDULO 8
PREPARAÇÃO PARA O PARTO
MÓDULO 9
PÓS-PARTO
- Quais os benefícios dos exercícios?
- Quando iniciar?
- Dicas de exercícios para iniciar em casa
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Fisioterapeuta, profissional de Educação Física, pós-graduada em Terapia Manual, pós-graduada no Método Pilates e mestre em Ciências do Movimento (linha de pesquisa saúde da mulher).
Possui formação em Pilates, Treinamento Funcional, RPG, ISOSTRETCHING e Método Abdominal Hipopressivo.
Atuante no Pilates desde 2008 e com público gestante desde 2012 com foco em Pilates e Reabilitação Funcional. É também Treinadora do Grupo VOLL desde 2018, professora EAD na faculdade NOVOESTE – Pesquisadora UFMS na linha da saúde da mulher e proprietária
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